对上幼儿园和小学的孩子来说，最好让他们在9-10点能入睡，这也是许多父母期盼的事情。让孩子养成自己的作息习惯，也是很好的一种选择，所以孩子对几点睡觉比较好，家长可以根据孩子情况灵活掌握。但家长感觉孩子睡觉过晚，也是能找原因进行调整的。

　　从许多父母的反映看，一般情况下，孩子睡眠时间还是基本可以保证的，只是孩子不能按照父母期望的时间睡觉，是非常令人头疼的事情。在这里就出现两大矛盾，一是孩子晚睡必然晚起，这直接影响到第二天孩子的生活；二是如果孩子不早一点睡，父母必然被缠住无法脱身，想有一点自己的时间都没有。

　　如果家长通过一系列的观察，发现孩子有某种情况出现，就可以针对性的解决问题了。例如，是环境影响就及时进行调整，减少孩子的干扰；睡前有抵触或抗拒反应，往往是孩子没有玩够，或有其他情绪影响；若有紧张、吸吮手指、咬指甲等，或玩偶等寄托物来寻求安慰，多与安全感、焦虑、寻求关注等相关。

　　想让孩子早睡，其实是一个习惯养成的过程，家长只要在细心观察的基础上，针对性地结合一些技巧，结果一段时间的训练，是可以实现的。但家长别只关心睡眠时间，因为孩子睡眠质量好，虽然时间少于常见标准但依然可以保证发育要求。若家长发现自己的孩子，睡觉时间明显不规律，则确实有必要进行调整。

　　对一个还没有养成相对固定时间睡觉的孩子来说，最重要的是随时为他准备睡眠的条件，先保证要睡就能睡。然后从中发现一些时间规律，这样才有可能对其进行调整。如果家长没有什么异常，则可以通过一些小技巧来调整孩子的睡觉情况。当然，这也是一种习惯的养成，不会是几天就可以实现的，需要父母耐心的训练孩子。

　　天童教育觉得，技巧虽然可以解决一些问题，但若孩子在日常生活中没有一定的节律，肯定会影响到睡觉不规律。另外，调整孩子的生物钟，需要循序渐进，不要指望几天就可以完成。同时，要把一个大目标拆分为小目标，比如先尝试提前10分钟，经过一段时间的反复，当孩子比较适应时，再想办法提前10分钟，以此类推。这样的做法，孩子比较容易接受，让他们在不知不觉中调整睡觉时间。类似的，再让孩子多运动，也不能一下子贪多。