紧张是生活中非常常见的一种心理状态，适度紧张有利于孩子集中精力，全神贯注地做事，但是，过度紧张会影响孩子的思维敏捷度，会造成一系列不良后果。因此，如何帮助孩子缓解紧张，成为每位家长和教育者关注的焦点。天童教育今天就和大家聊聊如何缓解孩子的紧张。

当孩子出现以下症状时，家长就要多注意了，过度的紧张却会给孩子带来负面影响，降低学习效果，影响身心健康：1.孩子心跳加速、出汗、肌肉紧绷。2.可能会变得焦躁不安、易怒，或变得孤僻、退缩。3.孩子出现注意力不集中、记忆力下降、自我否定等现象。家长需要用温和的心态对待孩子的紧张情绪，不要责怪他们，用安慰和理解关怀他们，再给他们足够的时间练习，逐步克服紧张心理。

1.倾听与理解：家长和教育者要用心去听，去理解孩子的内心世界。当孩子感受到被尊重、被理解，他们才会敞开心扉，释放内心的压力。在这个过程中，家长要避免批评、指责，尽量用开放性的问题引导孩子表达自己的想法。

2. 情绪管理：引导孩子尝试深呼吸、冥想等放松技巧，帮助他们调整心理状态。此外，还可以鼓励孩子通过艺术、运动等方式释放情绪，让紧张得到有效缓解。它们不仅能让孩子在创作过程中找到情感的寄托，还能提高孩子的审美情趣，培养他们的创造力。

3.反复练习：家长应该让孩子反复练习，如果孩子在公开场所讲话紧张，就要给孩子逐渐适应，多次上台讲话的机会，这个逻辑是“脱敏”，孩子因为对环境感到陌生而紧张，因为不熟练而担心出错的紧张都可以通过练习去克服。克服紧张是一种熟能生巧的感觉，家长要给孩子不断挑战自我的机会。

通过倾听、情绪管理、自我认知和家庭支持，让天童美语帮助孩子走进心灵深处的秘密花园，让他们在那里找到宁静与力量，希望每个孩子都能获得崭新的自己。